肩こり頭痛、側頭筋と胆経のストレッチ

こんにちは小木曽です。
梅雨時期に入り、蒸し暑さと体温調節がうまく行かない方も多くおられると思います。
全身の体調がなかなかスッキリしない、肩こりが強く頭痛も起きやすい方は側頭筋のストレッチをおすすめします。

頭蓋骨の側頭部と下顎をつなぐ筋肉で歯を食いしばるときなどに力が入りやすくなる筋肉です。
また東洋医学で言うところの『胆経』が通過する場所で頭痛や肩こりによく効くとされています。
さてどのように伸ばすかというと、椅子に座りテーブルに肘を付く姿勢を取ります。
側頭筋に両手を当てて、側頭筋を上方へ引き伸ばすように持ち上げます。
この時にテーブルに肘を固定して頭側を下げるようにすると力がいらずやりやすいと思います。

シッカリ伸ばすと頭や顎がスッキリして首周りの動きも改善すると思います。
簡単な方法ですので、良ければお試しください。
鍼灸院大八ではマッサージ治療の他にも効果的なストレッチの提案もしております。側頭筋をしっかり伸ばしたいけど、よく分からないなど、様々な疑問にできる限り対応致しますので、お気軽にご相談くださいね。
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愛知県豊川市で鍼灸マッサージ・訪問リハビリマッサージを行っています。
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