季節の変わり目

こんにちは、岡です。
最近、『寒暖差』という言葉を
ニュース等でよく耳にすることが増えましたよね。
朝晩の急な冷え込みで体調を崩されている方も
多いのではないでしょうか？
私たちの身体は自律神経という神経系の働きで
生命維持に関わる臓器の調節を行なっています。
寒暖差が続くと、急激な気候の変化に体がついていけず、
自律神経の調節がスムーズに行われなくなることがあります。
また、適切に調節が行われないことが続くと、
それが各種の不定愁訴として現れる場合があります。
具体的な例としては、
・睡眠の不調（寝つきが悪い、眠りが浅い）
・疲れやすい（息切れ、動悸）
・体温調節の不調（体が冷える、逆に火照る）
等の症状が上げられます。
また、朝起きた時にあまり眠った気がしないのも
これらの症状の入り口かもしれません。
早めにセルフケアを行ないましょう！
寒い時期だけは湯船に浸かるという方が多いと思いますが、
疲れが残りやすい方は特に通年浸かるようにするとgoodです
積極的に湯船につかる様にして、自然と副交感神経が優位になる手助けをしてあげましょう。
良く寝る前にはスマホ（ブルーライトを発するもの）を
見ないようにしましょうと言われるのも、交感神経を不用意に刺激しないようにするためです。
自律神経を調節するのにオススメのツボとして
『労宮』『内関』『神門』というツボをご紹介します。
労宮：手のひらの中央、中指と薬指の間から下がったあたりにあるツボ。
内関：手首のしわ中央から指三本分くらい肘側に下がった所。二本の腱の間にあるツボ。
神門：手首のしわの小指側、骨が出っ張っている箇所のすぐ下の窪みにあるツボ。
ストレスを和らげ、自律神経を調節してくれる箇所ですので、
日によって気持ちよく感じたり、痛みを感じたり、
ご自身のストレスのバロメーターにもなるツボ達です。
いずれも手先にありますので、気づいたときに手軽に押してみてください。
また、お風呂で温まった最後に手首、足首を軽く冷水シャワーで流すのもおすすめです。
あえて冷やすことで、血流を流すように交感神経への指令が行き、血流促進を促してくれます。
株式会社大八のホームページはこちらです。

愛知県豊川市で鍼灸マッサージ・訪問リハビリマッサージを行っています。
http://www.daihachi1189.sakura.ne.jp